Revista Guatemala

Buenos Hábitos Alimenticios para los Niños

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Importante para la vida de todo niño es una buena alimentación. La experta nutricionista Licda. Ana Elisa Pacheco fue contactada por Revista Guatemala para que nos orientara en el tema. A continuación lo que nos recomienda:

Hábitos
Desde pequeños es importante inculcarles a nuestros chicos hábitos que les beneficien para da la vida, como:

1. Tomar agua pura por  lo menos 4 a  8  vasos al día
2. Evitar exceso de golosinas o comida chatarra
3. Realizar ejercicio, se puede hacer de forma divertida (juegos, dinámicas o deporte)
4. Comer 5 veces al día, motivando a las refacciones para mantener acelerado su metabolismo
5. incluir frutas y verduras dentro de sus comidas (si no quiere comer pueden realizar figuras con cortadores o hacer formas con las verduras y frutas)  otro tip es que se hagan helados de frutas o sopitas de colores divertidos.
Dar siempre una alimentación, variada, nutritiva y divertida

Alimentos
•	Debe incluir todos los grupos de alimentos para lograr un crecimiento adecuado, entre ellos están:
•	Lácteos, vegetales, frutas, carbohidratos, proteínas (de referencia magras) y azúcares (en pequeñas cantidades)
•	Deben incluir refrescos naturales (rosa de Jamaica, limonada, etc.) en lugar de jugos de cajita por los colorantes y preservantes
•	Incluir diferentes frutas y verduras de varios colores ya que cada color proporciona: variedad en el plato y sobre todo nutrientes específicos para la salud, ej: vitamina A en colores naranjas o amarillo ,  licopeno (un antioxidante) en colores rojos, etc.
•	Podemos incluir snacks saludables como semillas o tiras de apio, zanahoria con aderezo natural o poporopos naturales.

Beneficios
- crecimiento adecuado
- mejora rendimiento escolar
- proporciona energía
- mejora el desarrollo general de sus chicos
- mejores relaciones interpersonales
- disminuye riesgo de desnutrición o déficit de micronutrientes

Un tip muy importante en la alimentación de nuestros chicos es, involucrarlos en el proceso; por ejemplo:
Minichefs (hacerles un pequeño sombrerito de chefs y enseñarles a hacer preparaciones divertidas)

Entrevistada: Licda. Ana Elisa Pacheco de Luttmann, Nutricionista.
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